الاحتراق النفسي: عندما تصبح الراحة وحدها غير كافية "أنا تعبان حتى بعد الإجازة." "لم أعد أستمتع بشغلي." "أشعر أن طاقتي انتهت." "أريد أن أترك كل شيء." قد يعتقد الشخص أن ما يحتاجه هو يوم أو يومان من الراحة. وأحيانًا تكون الراحة فعلًا هي الحل. لكن في حالا...
الأرق: عندما يتعب الجسد ويرفض العقل النوم الجسم متعب... العينان تغلقان... لكن الأفكار لا تتوقف. "ماذا سأفعل غدًا؟" "لماذا لم أنم بعد؟" "إذا لم أنم الآن سأكون متعبًا غدًا." وهكذا تتحول محاولة النوم نفسها إلى مصدر توتر. الأرق ليس مجرد ليلة سيئة...
الرهاب الاجتماعي: عندما يصبح خوف نظرات الآخرين عائقًا للحياة هل تخاف من التحدث أمام الآخرين؟ هل تتجنب المناسبات الاجتماعية خوفًا من الإحراج؟ هل تشعر أنك تحت المراقبة عندما تتحدث أو تأكل أو تقدم عرضًا أمام الناس؟ الخجل شعور طبيعي. لكن عندما يصبح الخوف من تقييم ا...
اضطراب ما بعد الصدمة: عندما ينتهي الحدث ولا ينتهي أثره قد ينتهي الموقف... لكن أحيانًا لا ينتهي تأثيره النفسي معه. بعض الأشخاص الذين مروا بحادث مؤلم، أو عنف، أو كارثة، أو فقد، أو تجربة تهدد حياتهم، قد يستمرون في الشعور وكأن الخطر ما زال موجودًا. هذه إحدى ا...
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند البالغين: هل هو فعلًا كسل؟ "أنا دائمًا أؤجل." "أبدأ أشياء كثيرة ولا أنهيها." "أعرف ماذا يجب أن أفعل، لكن لا أستطيع أن أبدأ." "أفقد تركيزي بسرعة." أحيانًا يصف البالغ نفسه بهذه الكلمات، ويعتقد أنه كسول أو غير منظم. لكن في بعض الح...
نوبات الهلع: عندما يطلق الجسم إنذارًا رغم عدم وجود خطر قد يشعر الإنسان فجأة بأن قلبه يخفق بسرعة... نفسه أصبح قصيرًا... صدره ضيق... يشعر بالدوخة أو الخوف الشديد... وقد تأتيه فكرة: "سأفقد السيطرة!" أو: "هناك شيء خطير يحدث لي!" هذه التجربة قد تكون مخيفة جدًا...
الوسواس القهري: عندما تصبح الفكرة أسيرة في الرأس "أنا أعرف أن الفكرة غير منطقية... لكن لا أستطيع إيقافها." هذه الجملة تصف جزءًا من تجربة بعض الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري. والوسواس القهري ليس مجرد حب للنظافة أو التنظيم، كما يعتقد البعض. إنه...
الاكتئاب ليس مجرد حزن من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا: "الاكتئاب يعني أن الشخص حزين." لكن الاكتئاب أوسع بكثير من الحزن. قد يكون الشخص مكتئبًا وهو يبتسم أمام الآخرين، ويذهب إلى عمله، ويمارس حياته بشكل يبدو طبيعيًا. لذلك لا ...
القلق: عندما يتحول التفكير في المستقبل إلى عبء يومي القلق جزء طبيعي من حياة الإنسان. نشعر به قبل امتحان، أو مقابلة عمل، أو قرار مهم. في هذه الحالات، قد يكون القلق مفيدًا لأنه يجعلنا أكثر استعدادًا. لكن ماذا يحدث عندما يستمر القلق حتى عندما لا يوجد خطر ...
متى يكون الحزن عند المراهق طبيعيًا؟ ومتى يحتاج إلى مساعدة؟ من الطبيعي أن يمر المراهق بأيام يشعر فيها بالحزن أو الإحباط. فالضغوط الدراسية، وتغير العلاقات، وبناء الهوية كلها عوامل قد تؤثر في المزاج. لكن هناك فرقًا بين الحزن الطبيعي... والحزن الذي يستمر ويؤثر في...
التنمر... الجرح الذي قد لا نراه قد يعود الطفل أو المراهق إلى المنزل كل يوم، ويقول إن كل شيء بخير. لكن في داخله، قد يكون يعيش معاناة لا يعرف كيف يصفها. التنمر لا يترك دائمًا كدمات على الجسد... لكنه قد يترك آثارًا عميقة في النفس. ما ه...
المراهق ووسائل التواصل الاجتماعي... كيف نحميه دون أن نعزله؟ أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من حياة معظم المراهقين. فهي وسيلة للتعلم، والتواصل، والترفيه، لكنها في الوقت نفسه قد تحمل تحديات نفسية حقيقية إذا لم يُحسن استخدامها. لا يكمن الحل في المنع الكامل، ...