الإرهاق النفسي ليس مجرد تعب…
بل حالة من الاستنزاف العميق.
يحدث عندما تتعرض لضغط مستمر
بدون راحة كافية أو تفريغ.
كيف يبدأ؟
بشكل تدريجي:
– ضغط بسيط
– مسؤوليات متزايدة
– قلة راحة
ثم يتحول إلى:
– فقدان طاقة
– تبلّد مشاعر
– ضعف تركيز
علامات الإرهاق النفسي:
– الشعور بثقل داخلي دائم
– فقدان الحماس
– الانسحاب من الناس
– صعوبة في إنجاز المهام
– تعب حتى بعد النوم
لماذا يحدث؟
لأنك تعطي أكثر مما تأخذ.
وتستمر… بدون توقف.
كيف تتعامل معه؟
– تقليل الضغط تدريجيًا
– إعادة توزيع الطاقة
– وضع حدود واضحة
– تخصيص وقت للراحة الحقيقية
– طلب الدعم عند الحاجة
الإرهاق ليس فشلًا…
بل إشارة أنك تجاوزت حدودك.
