ليست كل البدايات صاخبة.
بعضها ناعم… يشبه فنجان قهوة في ضوء الصباح،
أو نفسًا عميقًا يُعيد إليك شعور أنك ما زلت قادرًا على أن تحيا بخفّة.
إن بداية اليوم ليست مجرد روتين…
بل هي اللحظة التي تحدّد كيف سيكون مزاجك، وتفكيرك، واستقبالك للحياة.
🌞 ما الذي يجعل صباحك "نفسياً" مريحًا؟
ليس الاستيقاظ الباكر فقط،
بل كيف تعامل نفسك في أول ساعة من يومك:
- هل تبدأ بالصراخ على الوقت؟
- أم تصافح نفسك بلطف وامتنان لأنك ما زلت هنا، تنبض؟
🌱 خطوات بسيطة لتبدأ صباحك بطاقة نفسية جميلة:
1. ابدأ يومك بصمت، لا بضجيج الهاتف
قبل أن تمد يدك للهاتف، مدّ قلبك للسكينة.
افتح عينيك بهدوء… استشعر وجودك، تنفّسك، سريرك الدافئ.
2. اختر كلمة تُرافقك طوال اليوم
"أنا أستحق الراحة"، "سأكون حاضرًا"، "لن أضغط على نفسي اليوم"
كلمة واحدة قد تغيّر ردود أفعالك طوال اليوم.
3. حرّك جسدك بلطف
لا تحتاج إلى تمارين معقّدة. فقط تمدّد، خذ نفسًا عميقًا،
اشرب كوب ماء… وقل لنفسك: "هذا جسدي، سأعتني به".
4. لا تُحمّل اليوم من أوله
لا تفتح قائمة المهام وأنت نصف نائم.
دع أول لحظات اليوم تكون لك، لا لما هو مطلوب منك.
☕ عادات صباحية تدعم صحتك النفسية:
- كتابة 3 أشياء أنت ممتن لها
- الاستماع لموسيقى هادئة أو دعاء/تأمل
- تناول فطور بسيط تحبه
- ترك مساحة 10 دقائق فقط "لك" دون أي مقاطعة
💡 تذكّر:
البداية اللطيفة… لا تعني أن اليوم سيكون خاليًا من التحديات،
لكنها تمنحك مرونة نفسية لتتقبّل، لا لتنهار.
لا تهرب من الصباح، بل اصنعه على طريقتك.
💬 في الختام:
ابدأ صباحك وكأنك تقول لنفسك:
"أنا هنا. هذا يوم جديد. وأنا أستحق أن أبدأه بسلام."
لأن أجمل الهدايا التي تعطيها لنفسك…
ليست في نهاية اليوم، بل في بدايته.