هل سبق أن قلت لنفسك:
“أنا أعرف أن هذا التصرف خاطئ… فلماذا فعلته؟”
السبب يعود إلى الصراع المستمر بين جزأين مهمين في الدماغ:
- الدماغ العاطفي
- الدماغ المنطقي
أولًا: الدماغ العاطفي
يقوده جزء يُسمّى اللوزة الدماغية (Amygdala)،
وهو المسؤول عن:
- الخوف
- الغضب
- القلق
- ردود الفعل السريعة
هذا الجزء يعمل بسرعة كبيرة،
وهدفه الأساسي: “الحماية”.
لذلك حين تشعر بالخطر أو التوتر،
قد تتصرف بانفعال قبل التفكير.
ثانيًا: الدماغ المنطقي
يقوده الجزء الأمامي من الدماغ (Prefrontal Cortex)،
وهو المسؤول عن:
- التحليل
- اتخاذ القرار
- التحكم بالمشاعر
- التفكير بعيد المدى
لكن المشكلة؟
عندما ترتفع المشاعر جدًا،
يضعف عمل الجزء المنطقي مؤقتًا.
ولهذا:
- قد تقول كلامًا تندم عليه
- أو تتخذ قرارًا عاطفيًا
- أو تبالغ بردة فعل
كيف نخلق توازنًا؟
العافية النفسية ليست “إلغاء المشاعر”،
بل خلق توازن بين الإحساس والتفكير.
ومن أهم الطرق:
- التوقف قبل الرد
- التنفس العميق
- تسمية الشعور (“أنا متوتر الآن”)
- عدم اتخاذ قرارات أثناء الانفعال
كلما فهمت دماغك أكثر،
أصبحت أهدأ في التعامل مع نفسك والآخرين.
