ليست رفاهية.
ولا ترفًا مؤجلًا لنهاية الأسبوع.
العناية الذاتية هي الوقود الذي تحتاجه كل يوم
لتستمر، لتتوازن، لتبقى على قيد نفسك.
💧 ما هي العناية الذاتية فعلًا؟
ليست فقط جلسة مساج أو كوب قهوة لطيف – وإن كانت جميلة!
بل هي قرارات صغيرة ومتكررة تقول فيها لنفسك: "أنا أستحق الاهتمام".
تشمل:
- ما تأكله وتشربه
- كيف تنام
- طريقة حديثك مع نفسك
- من تختار أن تقضي وقتك معه
- وكيف تتعامل مع مشاعرك
🧩 لماذا يوميًا؟
لأن النفس، مثل الجسد، لا تنتعش دفعة واحدة في نهاية الأسبوع
بل تحتاج جرعات رعاية متكررة وصادقة
ولو بسيطة.
تخيل نفسك نبتة:
هل تكفيها سقاية واحدة شهريًا؟
أم تحتاج لماء وضوء واهتمام… يومًا بعد يوم؟
🌿 أمثلة على عناية ذاتية "بسيطة لكن عميقة":
☀️ صباحًا:
- أن تبدأ يومك بدون هاتف… فقط مع نَفَس عميق وكلمة طيبة
- أن تلبس ما يُشعرك بالراحة لا ما يرضي الآخرين
- أن تأخذ وقتك بدلًا من الركض المتوتر
🌤️ خلال النهار:
- أن تقول "لا" لطلب فوق طاقتك
- أن تأكل وأنت جالس… لا أثناء الركض بين المهام
- أن تتوقف لعدة دقائق… فقط لتسمع نفسك
🌙 مساءً:
- أن تُطفئ الأضواء، الهاتف، والضغط… وتستسلم لهدوءك
- أن تكتب ما مرّ عليك، لتُفرغ لا لتُحلّل
- أن تُسامح نفسك على ما لم تنجزه… وتشكرها على ما فعلته فعلًا
✨ العناية الذاتية = علاقة حب بينك وبينك
كل مرة تهتم بنفسك،
تُرسل رسالة داخلية تقول فيها:
"أنا أرى نفسي. أنا أستحق الرعاية. أنا مهم."
وهذه الرسالة… تُرمم ما هدمته الحياة أحيانًا بصمت.
💬 في الختام:
اهتم بنفسك، لا حين تنهار فقط… بل كي لا تنهار.
العناية الذاتية ليست أنانية،
بل مسؤولية… تبدأ من الداخل، وتنعكس على كل ما حولك.
ابدأ بشيء بسيط اليوم،
نَفَس أعمق، كوب ماء، لحظة صمت، كلمة طيبة لنفسك.
هذا هو الحب الحقيقي.