أحد أكثر أشكال القلق شيوعًا هو القلق الاستباقي.
وهو ببساطة:
أن يعيش الإنسان أحداثًا مؤلمة...
قبل أن تحدث.
كيف يحدث ذلك؟
يتخيل العقل:
- أسوأ الاحتمالات
- أسوأ النتائج
- أسوأ السيناريوهات
ثم يبدأ الجسم بالتفاعل معها وكأنها حقيقية.
فتظهر:
- التوتر
- الخوف
- الأرق
- الإرهاق
رغم أن الحدث لم يقع أصلًا.
لماذا يفعل العقل ذلك؟
لأنه يعتقد أنه يحميك.
يظن أن الاستعداد لكل شيء سيمنع المفاجآت.
لكن غالبًا...
ينتهي الأمر بمعاناة طويلة لأشياء لم تحدث.
كيف نخفف القلق الاستباقي؟
اسأل نفسك:
- ما الدليل على هذا الخوف؟
- ما احتمال حدوثه فعلًا؟
- ماذا سأفعل لو حدث؟
- ماذا يحدث الآن في هذه اللحظة؟
العودة للحاضر من أهم مهارات الصحة النفسية.
لأن معظم ما يقلقنا...
يعيش في المستقبل، لا في الواقع الحالي.